Kellele sobilik:
Tund on sobilik kõigile, kuid eriti neile, kes soovivad teha algust joogapraktika teekonnaga.
Tunni sisu:
Jooga alustajatele on tund, kus õpime väga rahulikus tempos praktiseerima joogaasendeid ja hingamistehnikaid. Tund algab soojendusega ja lõpeb lõdvestusega. Tunni jooksul seletatakse lahti erinevate asendite õige praktiseerimine, räägitakse ka asendite mõjust ja kasulikkusest.
Tundi juhendab:
Maarja Maris
Kellele sobilik:
Tund sobib neile, kes soovivad liikuda rahulikus tempos ning keskenduda sama palju hingamisele ja vaimsele tööle kui füüsilisele.
Tunni sisu:
Tegemist on jooga traditsioonilise praktikaga. Liigume läbi erinevate asendite ja hingamisharjutuste rahulikus tempos. Tunni fookuses on hingamine, asendite hoidmine ja keha plastilisuse arendamine. Tund algab põhjalike soojendusharjutustega, neile järgneb asanate praktika ja tunni lõpetame lõdvestusega.
Tundi juhendab:
Maarja Maris
Kellele sobilik:
Tund sobib neile, kes soovivad saada suuremat füüsilist koormust, liikudes selleks kiiremini ja jõulisemalt. Soovituslik on eelnev joogakogemus.
Tunni sisu:
Tegemist on flow joogaga, kus liikumine asendite vahel on sujuv ning seotud hingamisega. Tunni fookus on keha tugevuse ja vastupidavuse arendamisel. Tunni lõpetame lõdvestusega.
Tundi juhendab:
Maarja Maris
Kellele sobilik:
Tund on sobilik kõigile, kes soovivad sügavamat keha venitust ning õppida paremini tundma ja tunnetama oma keha.
Tunni sisu:
Yin jooga on rahulik, staatiline ja meditatiivne joogapraktika. Poosides ehk asanates püsime tavaliselt 3-5 minutit, mis annab võimaluse sügavamalt lõdvestuda ja venitada. Yin jooga eesmärk on läbi meele vaigistamise oma keha tundma õppimine ja avanemine ning sisemise tasakaalu saavutamine. Tunni lõpetame lõdvestusega.
Tundi juhendab:
Maarja Maris
Kellele sobilik:
Tund sobib igas tasemes praktiseerijale – oled oodatud just sellisena, nagu oled.
Tunni sisu:
Kundalini jooga on teadlikkuse jooga, mis ühendab dünaamilised harjutused (kriya’d), hingamistehnikad (pranayama), meditatsiooni ja mantrad. See praktika aitab sul tõsta elujõudu (kundalini energiat), maandada stressi ning luua sügavam kontakt iseendaga.
Tundi juhendab:
Ave
Kellele sobilik:
Tund sobib kõigile, kes soovivad leida tasakaalu voolava liikumise, staatilise tugevuse ja venitava lõdvestuse vahel.
Tunni sisu:
See tund on rännak läbi kolme joogastiili – voolu, jõu ja sügavuse.
Alustame vinyasa osaga, kus hingamine ja voolav liikumine äratavad keha ning loovad soojust ja avatust. Edasi liigume hatha jooga teadlikesse ja jõulistesse asenditesse, mida hoiame kauem, et kasvatada jõudu, stabiilsust ja keskendumist. Tunni lõpetame yin-jooga sügavate, rahulike venitustega, mis lubavad kehal ja meelel täielikult lõdvestuda.
Lõpulõdvestus annab kogu praktikale tasakaalu ja pehmuse, jättes sind kerge, maandatud ja uue energiaga.
See on tund, mis toetab nii keha kui meelt – ühendades liikumise, tugevuse ja vaikuse üheks tervikuks.
Tundi juhendab:
Maarja Maris
Kellele sobilik:
Tund on sobilik kõigile.
Tunni sisu:
Tund algab hingamis- ja soojendusharjutustega, millele järgneb päikesetervituse seeria. Seejärel toimub mitmesuguste asendite praktika. Hoiame asendeid pikemalt, kuid liikumine asendist asendisse toimub sujuvalt, olles inspireeritud vinyasa jooga voolavusest. Tund on parajalt aktiivne ja pakub mõnusat koormust. Tunni lõpetame meditatsiooni ja sügava lõdvestusega.
Tundi juhendab:
Ave
